Lemmik dieet on reguleeritud ja tõhus elektrisüsteem. Ta on korduvalt tõestanud, et see on tõhus ja mis veelgi tähtsam - suurejooneline vahend kehakaalu kaotamiseks ja figuuri parandamiseks. Dieet ei kesta kaua (ainult seitse päeva) ja tema dieet on suhteliselt õrn. 7 päeva lemmik dieet ei kuulu monodide kategooriasse. Kui pöörate tähelepanu rahandusele, siis lööb see teie rahakoti pisut. Lemmik dieet sai väga positiivseid arvustusi. Tõenäoliselt on see tingitud dieedi tulemustest. Kaotate vaid ühe nädala jooksul viis kuni kümme kilogrammi!
Kas teie armastatud tähendab parimat?
Pole tähtis, kuidas entusiastid üritavad seda meetodit tõsta, ei ole dieet anaraam ja ainus tõeline päästmine liigsest kaalust. See on efektiivne kui üheaegne ja kiire viis kaalust alla võtta ning see pole väärt seda kuritarvitamist. Lisaks peate selleks tõsiselt valmistuma: kui teil on gastriit, koliidi ja neeruhaigused, peaks kaalulangus olema üldiselt õigeaegne.
Lemmik on dieet 7 päevaks, kus iga päev on pühendatud igale tootele. Sõltuvalt dieedi kalorisisaldusest on vaja rangelt jälgida harjutuste ja jalutuskäikude viisi, nii et rasva loomulik põletamine langeb kokku üldise füüsilise pingutusega. Üldiselt on see dieet väga lihtne, kogu menüü võib oma külmkapis leida kõik koduperenaised. Dieet on kujundatud nii, et selles on hommikusöök, lõuna ja õhtusöök - iga kord erinev. Seetõttu ei väsi ta ja nädal jääb märkamatuks.
"Armastatud" dieedi dieet
1. päev. Joomine
Sellel on lubatud juua ainult vedelikku. Eriti supid, teed ja mis kõige tähtsam - vesi, kuid mitte jäine, jahe, külm, kuum, kuid soe.
2. päev. Köögivilja
Tomatid, kurgid, sibul, porgandid, pipar, valge kapsas (loodusliku rasvapõletus), salat - dieedi teise päeva dieet.
3. päev. Joomine
Me teeme seda, mida esimesel päeval.
4. päev. Vivi
Sel päeval võite süüa absoluutselt kõiki puuvilju: õunad, apelsinid, banaanid, eriti soovitav on sisse lülitada greip ja kiivi, mis on ka looduslikud adipemi põletid.
5. päev. Valk
Keha küllastus valkudega toimub. Lülitage kindlasti sisse keedetud kalad, munad, jogurtid, kanarind. Vaatamata valiku rohkusele ei tohiks te siiski kohe ära süüa. Päevas on piisavalt 4-5 väikest portsjonit.
6. päev. Joomine
Me helltame oma keha piisava koguse vedelikuga (vt päeva 1. päev, päev)
7. päev. Tasakaalustatud söögid
Üleminek dieedilt normaalsele. Kuid menüü jääb individuaalseks. Terve päeva jooksul saate tarbida paar muna kruvitud, köögivilja- ja puuviljasalateid väikestes portsjonites, supis ja puljongis, lisades minimaalse koguse soola vedeliku kiireks kõrvaldamiseks.
Karm versioon teie lemmik dieedist 7 päeva
Esimesed kaks päeva - joomine
Keefir ja vesi - suurtes kogustes.
Kolmas päev on Apple
Klassikaline mahalaadimismenüü. Kui teil pole õunte vastu suurt armastust, asendage need apelsinidega. Jooge ka vedelikku happe neutraliseerimiseks.
Neljas, viies ja kuuendal päeval - kana
Keedetud kana ilma nahata ja vedelikum.
Seitsmes päev on alkohoolne (vein)
Päeva jooksul kuiv vein ja juust. Kolmkümmend grammi juustu klaasist veini.
Koos lubatud toodetega soovitavad toitumisspetsialistid kasutada vitamiine ja mineraale (dragedes, tablettides, kapslites).
Ligikaudne menüü 7 päeva dieedi jaoks armastatud
| Esimene päev: |
Hommikusöök
- tass magustamata teed koos 200 ml kefiiriga.
Õhtusöök - kanapuljong ilma soolata 200 ml. Pärastlõunane suupiste - jogurt 150 gr. Õhtusöök - 200 ml piima. Päeva jooksul kasutatakse ainult magustamata teed. |
| Teine päev: |
Hommikusöök
- 2 keskmist tomatit.
Õhtusöök - Salat, mis on valmistatud värskest kapsast, kurkidest ja ürtidest. Saate maitsestada taimeõliga. Pärastlõunane suupiste - 2 keskmist kurki. Õhtusöök - Kurkide salat, magusa pipart ja ürdid. |
| Kolmas päev: |
Hommikusöök
- tass magustamata teed koos 200 ml piimakokteiliga.
Lõuna - 200 ml piima. Õhtusöök - kanapuljong ilma soolata 200 ml. Pärastlõunane suupiste - 200 ml kefirit. Õhtusöök - 200 ml piima. Päeva jooksul kasutatakse ainult magustamata teed. |
| Neljas päev: |
Hommikusöök
- 2 tk. Oranž.
Lõuna - Üks greip. Õhtusöök - Apelsinide, kiivi ja õunte assortii vili. Pärastlõunane suupiste - õun ja pirn. Õhtusöök - 200 ml piima. |
| Viies päev: |
Hommikusöök
- 2 muna.
Lõuna - keedetud kala, 200 gr. Õhtusöök - 150 g keedetud kana ja 100 keedetud hernest. Pärastlõunane suupiste - 100 g madala rooga kodujuustu. Õhtusöök - 100 grammi juustu. |
| Kuues päev: |
Hommikusöök
- tass magustamata teed koos 200 ml kefiiriga.
Lõuna - 200 ml greibimahla. Õhtusöök - kanapuljong ilma soolata 200 ml. Pärastlõunane suupiste - 200 ml piimakokteili. Õhtusöök - 200 ml piima. Päeva jooksul kasutatakse ainult magustamata teed. |
| Seitsmes päev: |
Hommikusöök
- tass rohelist teed ja 2 muna.
Lõuna - kõik puuviljad. Õhtusöök - Kerge supp riisi või tatar. Pärastlõunane suupiste - kõik puuviljad. Õhtusöök - puudutab taim väike ja soolasalat köögiviljadest. |
Sellest menüüst ei ole vaja kinni pidada, tooteid saab muuta, juhindudes järgmistest armastatud dieedi soovitustest.
Kasulikud näpunäited ja ülevaated
Otsustades seda dieeti proovinud inimeste arvustuste põhjal, on see üsna tõhus ja enamikul juhtudel aitab see tõesti liigsest kaalust lahti saada.
Nagu mis tahes muu dieedi puhul, on selles kõige raskem esimene päev. Seetõttu ei anna see dieedi kalorite sisaldusele suuri piiranguid. Kuid mõnel on endiselt keeruline tahke toidu tagasilükkamist vastu pidada. Seetõttu võite 7 päeva jooksul armastatud dieedi ülevaadetes leida nõuandeid motoorse tegevuse piiramiseks ja koolituse prügi piiramiseks, kui teie elukavas on olemas, kuna dieedi esimest iseloomustab pearinglus, iiveldus ja jõu kaotamine.
Samuti on soovitatav joogipäevadel puljongi kasutada, et dieeti mitte rikkuda ja häirida. Veel üks nõuanne joogipäevade jaoks on loobuda kunstlikest mahladest ja magusatest jookidest.
Toit puuviljapäeval peaks olema sagedane, iga 2-3 tunni järel, nii et puudub valulik näljatunne.
Valgupäevadel on parem valmistada kana, kala, krevettide, munavalkude dieeti, kuna kodujuustu või jogurti kasutamine võib dieedi tõhusust vähendada (see on tingitud laktoosi võimest vedelikku säilitada). Kogu dieedi vältel on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.
Ja lõpuks on väga oluline jätta dieet õigesti. Pärast "armastatud" dieedi lõppu 7 päevaks ei tohiks mingil juhul toidu juurde minna. Esimese päeva hommikusöök pärast dieeti võib koosneda paarist keedetud munadest, lõunasöögiks kerge supiga köögivilja- või kanapuljongil ja süüa kerget salatit. Päeva jooksul võib teil olla puuvilju.
"Armastatud" 7 päeva dieedi tulemusel on rasvkoe kogukaotus kuni 2%, kuid tulemuse parandamiseks ja selle väljatöötamiseks peaksite järgmise kuu jooksul oma tavapärase dieedi kalorisisaldust pisut piirama.
Kuidas tulemust hoida
Kui armastatud dieeti kasutatakse 7 päeva jooksul 10 kg. Nagu paljud kehakaalu kaotamise meetodid, on sellel ka pärast nädalat piiratud toitumist oma piirangud. Kuu aja jooksul on soovitatav piirata teie dieedi kalorisisaldust, vältides jahu ja maiustusi. Ettevaatust proovide ja vigade meetodil peate arvutama tooted, mis lisavad „soomused" ja hülgavad need. Kuid ärge pilkake keha selle täiusliku tulemuse saavutamiseks.
Selle kohta, mida dieediülevaated saavad, mida tulemused näitavad - vestlusi on palju. Kuid üldiselt loob mulje hea - see on suurepärane võimalus süüa ja samal ajal kaotada kilogrammid. Peamine on aga mõõdukas ja siis rõõmustab keha teid mitte ainult ilusa kujuga, vaid ka hea tervisega.
Dieedi plussid armastatud
Raputage ja tulemus. Valmistub oluliseks koosolekuks, viib end vormisse, murrake läbi platoo, kui viimased kilogrammid kangekaelselt ei taha lahkuda.
Tahtejõu kõvendamine - Nädal on vaid väike verstapost, kuid saite juba aru, et aju juhib keha ja mitte vastupidi. Need teadmised tulevad kasuks mitu korda oma unistuste keha ehitamise teel.
Dieedi puudused armastatud
Dieedi puudusi armastab peamiselt asjaolu, et selle ajal on inimkehale suur koormus, lisaks võib see olla probleem seedetrakti, erinevate aneemia ja muude nappide tingimustega - mis on selliste katsete osade jaoks piisavad.
Lisaks hakkab metabolism selliste toiduharude ajal aeglustuma - siis peate selle taastamiseks kulutama palju energiat.
Inimkeha ei ole mõeldud dieedi jaoks, kuna nälga häälestab eluorganid spetsiaalse eksisteerimisrežiimi jaoks, millega põletatakse väike arv kaloreid kui tavalisel ajal.
Seetõttu on need omapärased riskid ja enne otsuse tegemist, mõelge dieedile istudes hästi enne seda.
Vastunäidustused
Enne dieeti on vaja arsti konsultatsiooni.
Armastatud dieet on vastunäidustatud:
- raseduse ja imetamise ajal;
- hüpertensiooniga;
- diabeediga;
- seedetrakti haiguste korral;
- füüsilises pingutuses;
- depressiooni ajal;
- neerude ja südamepuudulikkusega;
- Pärast kõhuorganite kirurgilisi toiminguid.
Toitumisspetsialistide soovitused
Esiteks , seostuvad mõned toitumisspetsialistid kategooriliselt puljongi kaasamisega sellesse elektrisüsteemi, soovitades selle toote joogipäeva dieedist välistada, selgitades seda suure soola ja rasvade sisaldusega.
Teiseks , soovitavad toitumisspetsialistid oma lemmik dieedis 7 päeva köögivilja- ja puuviljapäeva kohta ümber korraldada, sest nende arvates on puuviljades dieeti siseneda mõnevõrra lihtsam.
Kolmas , Traditsiooniline valge kapsas soovitavad toitumisspetsialistid brokkoli asendada maksimaalse adipemi põleti efektiga.
Neljas , Selleks, et teie lemmik dieedi tulemus oleks maksimaalne, tuleks valgutooteid (munad, jogurt, kana) tarbida erinevatel söögikordadel, üksteisest eraldi.
Selle moes dieedi kohta on palju arvustusi. Samal ajal on huvitav märkida, et enamik naisi ei saa täielikult aru, et kõik, absoluutselt kõik dieedid on mõeldud ülekaaluga inimestele. Kui teie kaal on peaaegu normi piires, kaotate dieedi ajal need paar kilogrammi ja mitte rohkem tilka, täpselt nii palju, kui keha vajab.
Kuid samal ajal pidage meeles "armastatud" dieedi tagajärgi. Võite dieedi ajal uimastitele ja pärast selle lõppu võib see tagasi pöörduda. Samuti väärib märkimist, et ainevahetus on pisut vähenenud.
Samal ajal tasub öelda, et ka lemmik dieet puhastab keha väga hästi. Kuid märgime, et kui teil on kalduvus kõhukinnisuseni, vajate enne selle dieedi peal istumist soolestiku täiendavat puhastamist. Esimese päeva eelõhtul võite võtta ööseks lahtistava. Noh, esimene päev (joomine) eemaldab keha sooltest toksiinide jäänused.